5 sfaturi pentru a te apara de soare

Daca pana acum am avut o vara mai mult ploioasa decat caniculara, se pare ca soarele a revenit din concendiu. Pentru multe persoane acesta este un motiv de bucurie, insa trebuie sa stiti ca acest soare care ofera temperaturi de peste 30 de grade nu este chiar atat de prietenos precum pare. Astfel in acest articol va vom oferi cateva sfaturi pentru a va proteja de soarele care poate fi foarte daunator.

Unul dintre cele mai intalnite efecte ale acestuia este insolatia. Aceasta va poate provoca dureri de cap violente, somnolenta precum si febra sau arsuri ale pielii.

Pentru a va proteja cat mai bine de soare noi va recomandam cateva sfaturi care vor fi cu siguranta benefice pentru sanatatea voastra.

1. Consumul de lichide

Din cauza caldurii de afara, oamenii transpira foarte mult iar prin transpiratie se pierde un volum destul de mare de minerale. Acestea trebuie recuperate prin consumul de lichide. Apa minerala este printre cele mai recomandate lichide de catre medici. Lichidele trebuie consumate intr-un volum cat mai mare pentru ca organismul sa fie mereu hidratat.

2. Evitati soarele

In timpul amiezii nu ar trebui sa iesiti in oras unde ati putea fi expusi soarelui. Totusi atunci cand trebuie sa iesi afara nu uitati sa va luati masuri de precautie impotriva razelor soarelui. Hainele trebuie sa fie cat mai lejere si culorile cat mai deschise iar pe cap sa purtati un accesoriu care sa va fereasca de insolatie. Totodata nu uitati de ochelarii de soare care la randul lor sunt foarte utili in zilele caniculare.

De asemenea sa va amintiti sa luati cu dumneavoastra si apa minerala deoarece veti avea mare nevoie de ea.

3. Sa nu faceti plaja fara crema pentru protectie solara

Una dintre cele mai mari greseli pe care le puteti face atunci cand mergeti la plaja este sa nu va cumpararati crema pentru protectie solara. Aceasta va va proteja pielea de razele soarelui astfel incat nu veti risca sa vi se arda pielea.

4. Mancati sanatos

Nu numai lichidele trebuie consumate inteligent ci si hrana. Astfel atunci cand este foarte cald, si nu numai, trebuie sa consumati alimente care aduc un aport de apa, vitamine si minerale. Acestea pot fi obtinute consumand salate de fructe si legume precum si lactate degresate.

5. Nu stati prea departe de aerul conditionat

Atunci cand vi se face rau de la caldura mergeti in cel mai apropiat loc unde puteti gasi aer conditionat. Acest lucru este recomandat chiar si la mare, cu toate ca aveti apa mai aproape, dar trebuie sa fiti atenti la schimbarea brusca de temperatura deoarece poate fi foarte daunatoare pentru sanatatea voastra.

Asadar, in zilele mai calduroase, tineti cont de sfaturile de mai sus pentru a nu avea probleme de sanatate.